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Le Marathon de Détroit se tenait hier matin. J’ai participé dans la course du Demi-Marathon, avec plus de 7000 participants.J’ai failli manquer le départ. La course débutait à 7h15 am, alors je suis parti de la maison à 5h30 du matin. Je suis à quelques kilomètres seulement du point de départ. J’aurais dû me méfier et partir bien plus tôt. 12 000 personnes qui vont au même endroit au même moment, cela fait de gros bouchons! À 7h05, j’étais toujours dans ma voiture. Je dois partir plus tôt la prochaine fois!J’ai donc dû courir du stationnement à la ligne de départ et je suis arrivé 1 minute seulement avant le coup de départ. Ouf! C’était toujours sombre et très froid à l’extérieur (0 deg C).

La course s’est très bien passée pour moi. C’était cool de courir sur le pont Ambassadeur qui traverse au Canada. La pente était un bon défi toutefois. J’étais heureux d’arriver au dessus de la butte. J’ai couru à une vitesse et un rythme cardiaque plus élevés que prévu dans mon plan, mais cela a été une bonne chose car j’ai pu maintenir ma vitesse de 4:25 – 4:30 min/km jusqu’à la fin.

Corinne et Newton ainsi que nos amis Tracy, Craig et Trails m’attendait au bord de la rivière du côté canadien pour m’encourage sur mon chemin vers le tunnel avant de repasser au côté américain. Merci pour votre support!

La fin de la course était difficile. Je n’avais jamais stressé autant sur une telle distance en courant. J’ai tout de même augmenté le rythme sur le dernier kilomètre pour passer quelques personnes.  Un autre gars a essayer de me passer juste avant la ligne d’arrivée mais je me suis défendu et j’ai repris ma position.

Temps final : 1:35:05. Cela me place en 156 ième position sur plus de 7000 personnes. Je suis donc dans les 2.2% du top. C’est mieux que j’espérais!

[vidéo retirée 1/1/2010]

Aujourd’hui, je suis complètement ‘racké’ (tous les muscles de me jambes me font mal). Descendre des marches est très pénible. Mon corps me dit quelque chose et je vais l’écouter. Je vais prendre cela relax dans les prochains jours.
Sur une note plus sombre, 3 coureurs sont mort pendant le demi-marathon hier. C’est vraiment inhabituel et très triste. Lien vers l’histoire (anglais).

Craig allait passer le weekend de l’action de grâce dans sa famille à Sarnia. Il avait décidé d’y aller à vélo comme il a déjà fait une fois dans le passé. Cette fois-ci, je me suis joint à lui pour cette randonnée de 160 km dans les routes de campagne dans le sur de l’Ontario. La météo était bien, quoi qu’il faisait un peu froid surtout au départ à 6 degrés C. Il y avait un peu de vent, mais il était surtout de côté avec une composante dans notre dos.

La randonnée s’est très bien passée. On a fait une seule pause de 25 minutes au Tim Horton (toilette et sandwich) à Wallaceburg. Naus avons bien réparti nos efforts et avons terminé avec une vitesse moyenne de 28 km/h. Nous avons parcouru la distance en 5h42min sans compter la pause. J’avais encore assez d’énergie si il avait fallu courrir aprés la randonnée (triathlon).

C’était bien de le faire avec un ami. On se sent un peu seul sur les randonnées de grande distance en solo. Voici la carte du trajet suivi:

>> Cliquez ici pour la carte interactive et graphiques sur Garmin.

Corinne et Tracy nous ont rejoint à Sarnia avec les chiens. Nous avons mangé des frites ensemble sous le pont de Sarnia avant de se séparer.  Nous avons passé la nuit à Sarnia au Holiday Inn avec Newton et sommes rentrés le Dimanche après avoir promené Newton au bord de la rivière. Voici quelques photos prises en roulant.

Randonnée Windsor-Sarnia

Parfois, tu dois t’engager à faire quelque chose en dehors de ta zone de confort afin de progresser. C’est ce que j’ai fait cette semaine en m’enregistrant à 2 évènements pour les mois à venir.

Ironman 70.3 Florida
16 Mai 2010
C’est la moitié de la distance d’un Ironman: 70.3 milles à comparaison des 140.6 milles d’un Ironman. Cela va être un défi de taille puisque cette distance est plus grande que toute autre des courses que j’ai faites par un facteur 3 ou 4. Puisque c’est en mai, nous planifions de rester une semaine de plus en vacances là-bas. Une semaine de plage sera parfaite pour récupérer. Cette course me donnera la motivation nécéssaire pour m’entraîner et rester en forme cet hiver.

Les distances sont les suivantes: 2 km nage| 90 km vélo| 21 km course. En fait, la course se termine par un demi-marathon. Mon objectif principal est de terminer la course. Cette fois-ci, on parle vraiment d’une course d’endurance. Ce sera un défi pour moi: apprendre à controller mes ardeurs et conserver mon énergie au début de la course afin d’avoir encore ‘du jus’ pour la fin. Le parcours est plat, par contre je devrai me méfier du changement de climat entre le Canada at la Floride à ce temps de l’année.

Les disciplines sur lesquelles je dois travailler le plus d’ici là… toutes! mais la nage est la section qui me fait un  peu plus peur. Pas de wetsuit en floride (la température de l’eau est trop chaude) et je perds donc la sécurité de la combinaison qui me fait flotter en cas de pépin.

Le plan sera de faire des courses de type Sprint et Olympiques pendant l’été 2010 avant de tenter au autre demi-Ironman à l’automne à Muskoka en Ontario. Muskoka est réputé pour être très difficile avec un parcours montagneux.

Demi-Marathon de Détroit
18 Octobre 2009
Le second évènement pour lequel je me suis enregistré est le Demi-Marathon de Détroit dans 2 semaines. Cela fera partie de ma préparation Ironman 70.3. Le parcours devrait être intéressant puisque l’on passe la frontière USA/Canada à 2 reprises. On débute à Détroit, puis on prends le pont Ambassadeur pour passer au Canada. Ensuite, on suit la rivière vers le tunnel que l’on prends afin de retourner aus États-Unis.

Cette course arrive un beaucoup trop tôt dans ma préparation car je ne suis pas prêt à courrir une telle distance. Ma plus longue course à pied jusqu’à maintenant: 14 km. Il me reste donc 2 semained pour monter à 21 km qui est la distance d’un demi marathon. Une telle hausse en si peu de temps n’est pas du tout recommandé!!! Je vais donc devoir être prudent. Sans viser de temps records, j’espère tout de même finir la course dans le top 10-15% des participants. On verra bien.

Allez.. je dois aller faire ma longue course aujourd’hui. Revenez dans 2 semaines afin de voir mes résultats!