Pic Spocket

J’ai réussi à rester à jour avec mon entraînement de vélo tout l’hiver sur le ‘Trainer’ (support stationnaire). J’ai fait plus de 1700 km sur le ‘Trainer’ pendant la saison froide. Mais après des mois passés à l’intérieur sur le vélo, je languissait de sortir dehors! J’ai passé les 2 dernières semaine de Mars en Europe (1 semaine en Allemagne et 1 semaine en France) pendant lesquelles le vélo a du être fait dans des centres d’entraînement, encore une fois à l’intérieur.

Au retour de mon voyage en Europe, mon plan demandait une session solo de vélo de ~3 heures ou 90 km dimanche dernier. Je me suis juré que ce serait à l’extérieur sur les routes peu importe les conditions. La pluie était prévue selon les prévisions météo, mais je suis tout de même parti. La carte du chemin parcouru, enregistré par ma montre GPS, se trouve ci-dessous. La carte est interactive, et si vous clickez sur ‘view details’, vous allez avoir accès à la nouvelle interface Garmin Connect avec toutes les données de ma sortie vélo (fréq. cardiaque, vitesse, élévation, puissance à la roue, etc).

Je suis demeuré au sec pendant la première heure, mais la pluie a débuté peu après. Malgré la pluis, la ‘ride’ était tout simplement géniale. J’étais très heureux de ma performance.

J’ai maintenu une puissance moyenne de 249 Watts, qui correspond à environ 90% de mon niveau FTP actuel estimé (FTP = Functional Treshold Power = puissance que je peux maintenir pour 1 h). J’ai maintenu une vitesse moyenne de 34 km/h, ce qui m’a permis de couvrir les 90 km en 2h40. J’aurais probablement pu finir plus rapidement, mais je n’aurais plus eu de jambes après cela. Si je pouvais faire la même performance lors de ma course Ironman 70.3 en mai, je serais satisfait!