Pic Spocket

Ce mercredi était la troisième et dernière partie de la série Triathlon T-REX au michigan. Les 3 courses ont eu lieu sur le même parcours, à un mois d’interval entre chaque volet. Cette fois, la température de l’eau était trop haute et les combinaisons WetSuit n’étaient pas permises. J’ai eu une très mauvaise nage encore une fois, mais cela n’a pas déteint sur mes temps. Je me suis amélioré sur chacune des parties de la course, pour obtenir mon Record Personnel.  J’ai enlevé 2.5 minutes sur ma course précédente.

Voici la comparaison de mes temps pour les 3 courses:

Voici les résultats détaillés du Triathlon T-REX.

>> T-REX résultats étendus

J’ai terminé dans le top 9.5%, terminant 45e sur 474 personnes qui ont terminé la course (529 personnes étaient inscrites). Je suis content de ma performance. Traces GPS disponibles ci-dessous.

>>Vélo:   Trace Gps | Rejouer ma performance
>>Course: Trace Gps | Rejouer ma performance

Voici quelques photos de ma course, grâce à ma merveilleuse femme

Quelques photos prises par nos amis, incluant une super photo de Craig en action à la ligne d’arrivée.

Comme à l’habitude, plus de photos et les versions en 1000 pixels sont disponibles dans l’album.

T-REX Triathlon

Mise à jour 8/27

Running Fit a compilé les résultats pour les 3 courses de la série T-REX (résultats cumulatifs). Selon cette liste, j’ai terminé 22ième au total, 5 ième dans mon group d’âge. Voici le lien vers les résultats pour la série.

>> Série T-REX TRI, Résultats par groupe d’âge

Samedi matin, c’était la journée parfaire pour partir en randonnée à vélo. Je suis parti tôt, à 7h15 le matin. Le soleil était de la partie, et il n’y avait pas de vent du tout. J’ai débuté avec ma route habituelle vers Amherstburg avant de décider d’aller plus loin. Je me suis donc dirigé vers Harrow, en faisant un crochet pour augmenter la distance à parcourir. Je visais les 100 km cette fois. Un bon défi, quand on considère que c’est seulement ma troisième randonnée. Le paysage était tout simplement magnifique avec la lumière dorée du soleil matinal et les étendues d’eau parfaitement mirroir sur ma route.

Carte de la route suivie:

(clickez la carte pour version INTERACTIVE)

Statistiques de la randonnée:

Comme il n’y avait pas de vent, j’ai pu garder un rythme constant tout au long de ma session.  

 Graphique de vitesse :

(click on the graph for larger version)

Je suis assez fier de ma réalisation (j’ai parcouru 104 km en seulement 3h30 de temps en déplacement) mais je dois avouer que je n’étais pas beau à voir à mon retour à la maison. J’étais complètement mort et mes jambes ne supportaient plus mon propre poids. Je me sentais violé. Je crois que j’ai poussé un peu trop fort pour une telle distance étant donné mon manque d’expérience. Je dois apprendre à gérer mon rythme. Je ne pouvais plus marcher jusqu’à ce que ma merveilleuse femme me fasse un massage des jambes, afin d’en sortir l’acide lactic.

Je ne crois pas que je vais retoucher à mon vélo avant plusieurs jours. J’ai tout de même trouvé la force d’aller pour un 10 km de rollerblade le soir du même jour (voir le Carnet Sportif).

Le temps était ensoleillé et très doux ce dimanche matin. C’était le moment idéal pour tenter ma première randonnée de vélo ‘longue distance’. Mon ami Craig m’avait recommandé une boucle entre Windsor et Amherstburg passant par des chemins de campagne. Il devait mourir d’envie de faire du vélo le weekend dernier, mais ils avaient de la famille en visite.

La randonnée s’est mieux passée que prévue.  J’ai poussé assez fort car je ne voulais pas rentrer trop tard à la maison (j’étais parti alors que Corinne dormait encore). En résultat, j’étais assez fatigué à mon arrivée. J’ai couvert 61 km en 2h06 min à une vitesse moyenne de 29 km/h. Je crois que c’est respectable comme je viens tout juste de reprendre le vélo.

Voici une image du trajet suivi :

Clickez ce lien pour voir une version interactive de cette carte dans une nouvelle fenêtre.

Clickez ce lien pour voir le graphique de vitesse (lightbox).

Je m’attendais à souffrir de courbatures aujourd’hui, mais ce n’est pas le cas. Je crois que je pourrais facilement aspirer à une randonnée plus longue (100 km) sans trop de problèmes, particulièrement si je ralentis un peu.

Plus de détails sur la page du Carnet Sportif.

Finalement, nous avons eu du beau temps avec de la chaleur ces derniers jours. C’est ce qui nous manquait pour débuter notre saison de Rollerblade (Patins à roues alignées). Jeudi soir dernier, nous avons rencontré nos bons amis Craig, Tracy et bien sûr Trails à la rivière. Pendant que les filles promenaient les petits monstres poilus (nos chiens), moi et Craig avons sauté sur la piste cyclable qui borde la rivière Détroit avec nos patins pour quelques tours. Nous avons fait la même sortie à plusieurs reprises l’année dernière.

L’année dernière, je n’étais pas en forme en plus de faire de l’embonpoint. Je voulais mourir à essayer de suivre Craig. J’étais tout rouge et à bout de souffle quand on s’arrêtait avec un rythme cardiaque alarmant (175).

La situation était bien différente cette année. L’entrainement a rapport ses fruits et j’ai maintenant beaucoup moins de poids à trimballer (je vais faire une mise à jour sur ma perte de poids dans les prochain jours) et la situation était à peu de chose près renversée. Craig ne souffrait pas autant que moi l’année dernière (il fait beaucoup de vélo) mais il était celui à bout de souffle et rouge comme un homard en fin de piste alors que j’étais toujours en pleine forme. Cela m’a fait un ‘petit velours’ comme on dit chez moi =).

J’avais mon GPS Tracker avec moi, alors j’ai les statistiques de la session.

Graphique de la vitesse en fonction de la distance parcourue.

(clickez sur le graphique pour une plus grande version)

La piste fait environ 5 km de long, donc les arrêts à 5 et 10 km sont des pauses en fin de piste. La dernière descente abrupte de vitesse correspond au moment où l’on a rejoint les filles.

MISE À JOUR 4/18/09 - Une sortie supplémentaire

Je suis allé seul pour one sortie de patin supplémentaire sur la parc qui borde la rivière Détroit Samedi après-midi. Nous allions au restaurant un peu plus tard et je voulais dépenser un peu d’énergie avant. Voici les statistiques de cette seconde sortie.:

J’ai passé la limite des 30 km/h sur une section plate de la piste. Toutefois, le vent aidait car il était beaucoup plus fort dans uen direction que dans l’autre. C’est facile à voir sur le graphique ci-bas: Voyez comment la vitesse moyenne est réduite au retour, avec le vent à contre sens.

(click on the graph for larger version)

Une semaine de faite dans mon premier voyage en France (J’y retourne en Mars). Pour une raison inexplicable, on n’a jamais eu besoin de moi ici en 9 ans de travail pour cette compagnie. Soudainement, on me garderait 3 mois si on pouvait. J’ai même eu une convocation du patron de l’usine à laquelle je suis qui voulait me convaincre de rester. Mais j’ai trop de choses à faire à la maison incluant le renouvellement de mon permis de travail aux États-Unis.

Ma première semaine s’est bien passée mais je suis vraiment malade encore. Ce n’est pas l’estomac (comme au Mexique) mais plutôt une grippe ou une sinusite. Je déteste vraiment être malade sur la route. J’avais que le goût de passer la fin de semaine au lit. Hier, après être passé à la pharmacie pour faire le plein de médicaments, j’ai décidé de me botter l’arrière train et de faire quelque chose  comme la météo était censée être meilleure samedi que dimanche. Je me suis donc dirigé vers la côte pour une randonnée.

J’ai opté pour une randonnée vers la Calanque de Sugiton. Le circuit que j’ai suivi faisait 8 km, avec 400 m de dénivelé. J’ai apporté mon ‘GPS tracker’ le trajet que j’ai suivi est présenté ci-dessous. Je suis parti du Domaine de Luminy. La boucle suivie m’a fait revenir par un côté de la Calanque de Morgiou et son port.

Il y avait des passages un peu techniques pour lesquels je n’étais pas bien équipé. J’étais en espadrilles d’intérieur  et mon sac à dos d’appareil photo de 40 lbs avec mon trépied qui plaçait mon centre de gravité à l’arrière. Il y avait également de fortes bourrasques de vent qui n’aidait pas les choses. À un endroit, il fallait monter sur une échelle en métal qui aboutissait à un étroit corridor vertical avec des chaines qu’il fallait tenir pour terminer l’ascension. Pas si simple avec l’équipement que je trimballais!

Dans une autre section, il y avait une crevasse fortement inclinée dans laquelle il fallait descendre sans aide pour se retenir. Entre mes souliers qui se sont mis à glisser sur la roche et mon trépied qui s’accrochait dans les craques, je me suis fait un peu peur! J’en ai même décidé de rebrousser chemin après que mon pied ait glissé, évitant de justesse une mauvaise chute. Je me suis quand même repris et j’ai tenté la descente de nouveau. Il me restait moins de distance à faire en continuant qu’en rebroussant chemin et je n’étais pas certain de l’heure à laquelle la lumière du jour disparaissait.

À part cela, c’était une excellente randonnée et la vue était super. Cela doit être plus agréable quand la température est plus clémente. Février ici cette année n’est pas très chaud…

Je ne poste pas de grandes photos pour l’instant car je ne peux pas me fier à mon écran de portable pour les ajuster. J’ai quand même fait un petit diaporama, posté sur ‘everytrail.com’  pour vous donnée une idée du panorama. Clickez sur l’image ci-dessous pour accéder au visionnement interactif. C’est l’avantage d’utiliser un ‘GPS tracker’ et de ‘géolocaliser’ les photos.

Clickez sur l’image pour voir le diaporama interactif

Voici les statistiques de la randonnée:

Quand je serai de retour à la maison, je développerai les photos et je posterai les meilleures.

Aujourd’hui Dimanche, je me sens encore plus malade. Je vais donc prendre la journée pour me relaxer. Pas d’entraînement, pas de tourisme. La semaine prochaine risque d’être chargée.

À plus!

Voici le premier résultat de test du GPS Data Logger en action. Je l’ai apporté avec moi lors de ma dernière sortie en patin à roues alignées (rollerblade) avec Craig, un de nos amis. Nous avons patiné le long du parc qui longe la rivière Détroit, à Windsor, tard le soir après la tombée de la nuit. Le résultat de l’analyse est présenté cu-dessous. L’aller simple sur la piste fait 4.8 km que l’on a parcouru en 13 min 40 sec pour une vitesse moyenne de 21.3 km/h - pas trop mal! Habituellement, on patine entre 2.5 et 3 fois cette distance à chaque sortie. 

Ce rapport a été généré très rapidement à partir du log GPS. Cela a pris moins de 2 minutes à préparer une fois le log importé sur l’ordinateur.

Bord de Rivière en rollerblades
Clickez ce lien pour une plus grande carte interactive