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Il est parfois surprenant de suivre l’évolution de l’utilisation d’internet et des ‘appareils connectés’. Je me rappelle avoir lu il y plus de 10 ans à propos d’étudiants du MIT qui avaient relié une distributrice de boisson gazeuses à leur réseau afin de pouvoir vérifier l’inventaire et la température de leur boisson préférée avant de descendre les marches de l’édifice. Ils évitaient ainsi de se déplacer inutilement dans le cas ou leur sélection favorite était vide. On s’interroge donc sur ce la diversité des appareils qui seront connectés à internet (ou plutôt sur ce qui ne sera pas connecté) dans un futur à moyen terme.

J’ai récemment reçu en cadeau d’anniversaire par Corinne l’un de ces ‘appareils connectés’ un peu inusité., et j’ai pensé à écrire une note sur le sujet. Je fait référence à ma nouvelle ‘balance connectée Withings’. (Bien sûr, c’était suite à une de mes suggestions cadeaux… après avoir lu la revue faite par Ray Maker.) On peu se demander qui est-ce qui est intéressé à un pèse-personne connecté à internet.. Les ‘nerds’ comme moi qui aiment les chiffres et les graphiques hehe! Sérieusement, c’est un outil génial pour suivre l’évolution de son poids et de sa composition corporelle au cours du temps, et ce sans aucun effort.

Voici la balance en question. Elle est d’un aspect assez élégant, avec un profile bas, une surface vitrée teintée bleue et un écran digital.

Les fonctions de la balance sont assez avancées. L’appareil ne mesure pas que le poids de la personne, mais aussi sa composition (pourcentage de gras). Il calcule également le BMI (Body Mass Index – Indice de masse corporelle), mais je n’accorde pas trop d’importance à cet indice. Selon les valeurs recommandées pour le BMI, je suis à la limite d’être dans la zone ‘surcharge pondérale’ alors qu’en fait, je suis plutôt maigre en ce moment.

Je possède également une autre de ces balances avancées qui mesurent la composition corporelle, faite par Tanita. Je trouve l’information assez importante pour quelqu’un qui suit son poids. Le poids seul n’est pas un indicateur suffisant pour suivre son progrès lors d’un programme de perte de poids. Par exemple, une personne en période de régime et entraînement pourrait considérer être dans une zone ‘plateau’ si le poids ne change pas au cours d’une semaine ou deux, alors qu’en fait il est possible d’avoir augmenté sa masse musculaire alors que la perte de gras suivait son cours. On ne peut pas accorder trop d’importance à la valeur absolue mesurée pour le pourcentage de gras puisque la méthode de mesure n’est pas parfaitement fiable (elle est basée sur une mesure de l’impédance corporelle, comparée à des tableaux de données connues pour des tranches de population), mais l’évolution des mesures quant à elle est intéressante pour suivre sa progression. Note: les mesures ci-dessous incluent le poids de la caméra digitale

Si vous suivez ce blog depuis longtemps, vous avez probablement vu des articles de la série ‘perte de poids’ dans lesquels je suivais ma progression par l’aide de représentations graphiques. Cela prenait un certain temps et une certaine dévotion a réaliser. Je devais prendre note des mesures et mettre à jour le graphique de manière manuelle et ce sur une base journalière. Depuis que j’ai atteint mon objectif et que les temps libres se font rare avec l’entraînement de triathlon, j’ai arrêté d’enregistré les données même si je me pèse à chaque jour.

Ce qui sépare cette balance de la compétition, c’est sa connectivité internet. Après une opération simple et brève impliquant la connexion de la balance à un ordinateur par l’intermédiaire d’un câble USB pour réaliser la configuration initiale, la balance se connecte maintenant automatiquement à notre réseau internet sans fil à la maison. La balance est maintenant localisée sur un étage différent du modem-câble.

Après chaque pesée, la balance se connecte automatiquement à internet et envoie les mesures en ligne sur le site de Withings. Les graphiques sont mis à jour automatiquement, sans intervention de l’utilisateur. Les mesure peuvent être éditée, ajoutée ou effacées manuellement sur l’interface en ligne.

Note : La prise de poids en date des derniers jours est réelle.. C’est ce qui se produit après 7-8 jours de vacances de travail et d’entraînement et quand je ne mange pas bien (pizza, crème glacée, etc).

Une autre particularité de la balance est qu’il n’y a pas de bouton à presser, comme sur notre Tanita. Elle est assez ‘intelligente’ pour savoir qui est sur la balance (parmi les utilisateurs connus) basé sur le poids. Comme moi et Corinne sommes dans des gammes de poids assez différente, la balance sait à qui assigner la mesure sans qu’on le spécifie. Elle me reconnaît sans intervention. Si plusieurs utilisateurs à la maison sont dans la même gamme de poids, alors la balance offre un choix à l’écran et il suffit de transférer son poids vers la gauche ou la droite pour confirmer l’utilisateur. Bien pensé!

Une autre caractéristique intéressante : le compte sur Withings.com peut être configuré pour mettre à jour d’autres sites internet que vous pouvez utiliser pour suivre votre progression. Par exemple, j’utilise ‘Training Peaks’ (TP) comme journal d’entraînement et pour communiquer avec mon entraîneur. Mon compte Withings est configuré pour envoyé mes mesures de poids et de composition sur Training Peaks après chaque pesée. Voici le graphique sur mon tableau de bord dans TP. Je ne lui ai jamais demandé, mais j’imagine que mon entraîneur peut aussi voir ces données. J’espère juste qu’il ne reçoit pas un courriel à chaque pesée!

Withings offre également une panoplie d’options pour partager l’information en ligne (page internet, insertion dans un blog, Facebook, etc). Voici mon graphique mis-à-jour.

Après plusieurs semaines d’utilisation, je dois dire que j’en suis très satisfait. Très simple à utiliser et presque sans efforts. Photos de plus grande dimensions sont disponibles ICI.

Samedi matin, c’était la journée parfaire pour partir en randonnée à vélo. Je suis parti tôt, à 7h15 le matin. Le soleil était de la partie, et il n’y avait pas de vent du tout. J’ai débuté avec ma route habituelle vers Amherstburg avant de décider d’aller plus loin. Je me suis donc dirigé vers Harrow, en faisant un crochet pour augmenter la distance à parcourir. Je visais les 100 km cette fois. Un bon défi, quand on considère que c’est seulement ma troisième randonnée. Le paysage était tout simplement magnifique avec la lumière dorée du soleil matinal et les étendues d’eau parfaitement mirroir sur ma route.

Carte de la route suivie:

(clickez la carte pour version INTERACTIVE)

Statistiques de la randonnée:

Comme il n’y avait pas de vent, j’ai pu garder un rythme constant tout au long de ma session.  

 Graphique de vitesse :

(click on the graph for larger version)

Je suis assez fier de ma réalisation (j’ai parcouru 104 km en seulement 3h30 de temps en déplacement) mais je dois avouer que je n’étais pas beau à voir à mon retour à la maison. J’étais complètement mort et mes jambes ne supportaient plus mon propre poids. Je me sentais violé. Je crois que j’ai poussé un peu trop fort pour une telle distance étant donné mon manque d’expérience. Je dois apprendre à gérer mon rythme. Je ne pouvais plus marcher jusqu’à ce que ma merveilleuse femme me fasse un massage des jambes, afin d’en sortir l’acide lactic.

Je ne crois pas que je vais retoucher à mon vélo avant plusieurs jours. J’ai tout de même trouvé la force d’aller pour un 10 km de rollerblade le soir du même jour (voir le Carnet Sportif).

J’étais dû pour une mise à jour sur ma perte de poids depuis une semaine ou 2, mais je manquais de temps. Je suis heureux d’annoncer que j’ai atteint mon objectif à la fin Avril. J’ai perdu 55 livres (25 Kg). Hourrah pour moi!

Voici le graphique mis à jour.

Cliquez sur le graphe pour version plus grande

Même en tenant compte du fait que je ne me suis pas pesé aussi souvent que les fois précédentes, c’est mon programme de perte de poids qui a été le plus graduel et régulier. Une réalisation appréciable quant on considère les nombreaux voyages en Europe au début de l’année. J’ai été fidèle à mon régime alimentaire et programme d’exercice sur la route.

Déformation professionnelle (ingénieur), j’aime bien les chiffres Voici quelques statistiques:

Le nouveau défi est de ne pas reprendre le poids perdu. Je peux me calmer un peu sur le régime alimentaire et me permettre un bon repas au restaurant de temps à autres, en autant que je ne déroge pas plus d’une fois par semaine.

Le truc, du moins pour moi, est de rester actif. Cela devrait être facile avec l’été qui débute à peine. J’ai aussi commencé de nouvelles activités comme la nage. La plupart des activités cardiovasculaires sollicitent surtout les jambes, mais avec la nage on peu facilement mettre l’emphase sur les bras. Aussi, J’ai recommencé le vélo et je planifie bien de faire quelques randonnées longue-distance pendant l’été. Finalement, il y a le patin à roues alignées (rollerblade) que j’aime beaucoup faire. La diversité des exercices devrait m’aider à conserver le bon cap.

Mon programme de perte de poids est toujours sur la bonne voie. J’ai fait très attention pendant mon séjour en France. Je ne crois pas avoir mangé autant de poisson dans ma vie. Cela semblait toujours être le meilleur choix. C’était difficile de résister aux nombreux désserts appétissants, mais je l’ai fait.

Au moment présent, j’en suis donc à 197 lbs, soit une perte de 30 lbs ce qui me place à 50% de mon objectif ultime.

Mise à jour à propos de mon programme de perte de poids : cela commence très bien! Je n’ai pas encore triché et les résultats sont bons. Sur les 50-60 livres que j’ai à perdre, j’en ai perdu plus de 20 déjà, 12 livres depuis le début de l’entrainement.

Le taux de perte est toujours plus élevé au départ. Je perds présentement 2.7 livres par semaines. Ce taux va diminuer avec le temps. Une des raisons pour cela est la prise de masse musculaire.

Tel que mentionné dans le passé, il n’y a pas de meilleure élément de motivation que de voir des résultats positifs.  Voici le graphique mis à jour.

Cliquez sur le graphe pour version plus grande

Une ‘ombre’ au tableau : je pars en urgence en voyage d’affaire pour la France (Marseille) ce dimanche pour 2 semaines.  Le voyage de 3-4 semaines pour Mars également en France est toujours au calendrier. Alors que le voyagement est bon pour les affaires et mon passe-temps de photographie, ce n’est pas très bon pour la perte de poids. Pas d’accès au club de gym (et quand c’est possible c’est très cher), manger constamment dans les restaurants, longues heures de travail, stress, etc. On va essayer de ne pas trop dévier de nos objectifs…