Pic Spocket

Plus qu’une semaine avant le départ d’Ironman70.3 Floride. Je commence à avoir les papillons dans l’estomac. La course débute à 6h20 le Dimanche matin 16 May. Il y aura environ 22 vagues de départ et je pars dans les dernières (17-19) autour de 7h15 am. Il y a du bon et du mauvais à partir à la fin. Mauvais: beaucoup de traffic… Bon: beaucoup de dépassements à faire, ce qui est bon pour la motivation. Aussi, cela permet de faire un peu de ‘drafting’ (aspiration) légal sur le vélo avant les dépassements.

Si interessé, vous pouvez suivre ma progression en ligne sur le site d’Ironman. Le jour de la course, ils ont une boîte au centre de la page qui dit ‘Live Coverage’. Après avoir choisi la bonne course en cours, vous pouvez utiliser le ‘Athlete Tracker‘ et chercher mon nom de famille (’Guertin’). Ce lien peut aussi fonctionner (je croît…) pour atteindre le ‘tracker’ directement. J’espère terminer la nage en environ 40-45 minutes, et donc il devrait y avoir des résultats à partir de 8:00 am.

Mon niveau de confiance a des hauts et des bas. J’ai eu quelques bonnes sessions d’entraînement il y a quelques semaines et on aurait dit que j’étais bien placé pour bien faire (me placer dans le 30% du classement). Par contre, ma dernière session, qui était une simulation de course vélo+course, s’est très mal passé. Il faisait trop mauvais dehors (vents de 45 km/h avec des bourrasques à 100 km/h) alors j’ai fait le vélo à l’intérieur. Tant qu’à faire, le coach a proposé de simuler la chaleur qu’il fera en Floride en m’habillant trop chaudement et en utilisant pas les ventilateurs. C’était terrible. Je n’avais aucune puissance et mon rythme cardiaque était très élevé.

J’ai aussi entendu que trajet pour la course à pied était misérable là-bas. 2000 personnes, faisant 3 boucles sur des sentiers étroits avec unterrain inégal et des racines qui sortent, les gens qui marchent en plein milieu au lieu de se tenir à droite pour laisser passer ceux qui peuvent encore courrir dans un chaleur torride. On verra bien…

Mauvaises nouvelles pour la nage aussi: on ne peut pas accéder le lac avant le départ de notre vague (même pas le jour d’avant!). Alors on ne peut pas se familiariser ou s’échauffer avant la course (on part de la plage). Pas trop bon pour moi, qui panique facilement en ce qui concerne la nage…

J’ai trouvé un autre endroit ou nager dans un lac à Orlando le jour d’avant: Lucky’s lake swim. C’est à 20 minutes de l’hotel. si vous avez quelques minutes, lisez le FAQ sur ce site (anglais). C’est plein d’humour. Voici un example:

 Y-a-t’il des alligators dans le lac? Il y en a eu dans le passé, et il peut y en avoir maintenant. Il serait inhabituel d’en voir un de plus de 5 pieds, mais les alligators migrent et on ne sait jamais. Il y a aussi des serpents, des tortues, des poissons, etc. Si vous entrez dans le lac pour nager, vous entrez dans la chaîne de nourriture.

Donc.. Une semaine d’entraînement réduit, et on prends l’avion pour la floride Vendredi matin. Revenez un peu plus tard pour un récit de la course…

Nouveau record personnel pour la distance du Demi-Marathon, samedi dernier à l’Invasion Marsienne organisée par Running Fit à Dearborn au Michigan.

Mon record personnel précédent était de 1:35:05 (Détroit 2009). La météo était parfaite pour une course samedi matin: soleil et 2-3 degrés C. Le parcours était super et je me sentais en pleine forme. Temps Final: 1:32:55. C’est quelques secondes plus rapide que l’objectif que je m’étais fixé de 1:33. J’ai bien régulé ma vitesse tout au long de la course car j’ai pu augmenter le rythme pour les derniers kilomètres. J’aurais même dû le faire plus tôt dans la course, mais c’est dur de savoir quel est le meilleur moment pour le faire.

Données GPS: ICI

Résultats Officiels: ICI

J’ai terminé 11/156 dans mon groupe d’âge et 93/1873 au total. Pas mal!

Je suis très heureux de ce résultat. Si je peux avoir cette forme le mois prochain à Orlando, j’aurai une bonne course au Demi-Ironman de Floride. 

Mon ami Craig a aussi participé et a fait une super course, surtout qu’il ne s’est pas bien entraîné pour cette distance. Mais il est jeune, il peut en prendre hehe

J’ai réussi à rester à jour avec mon entraînement de vélo tout l’hiver sur le ‘Trainer’ (support stationnaire). J’ai fait plus de 1700 km sur le ‘Trainer’ pendant la saison froide. Mais après des mois passés à l’intérieur sur le vélo, je languissait de sortir dehors! J’ai passé les 2 dernières semaine de Mars en Europe (1 semaine en Allemagne et 1 semaine en France) pendant lesquelles le vélo a du être fait dans des centres d’entraînement, encore une fois à l’intérieur.

Au retour de mon voyage en Europe, mon plan demandait une session solo de vélo de ~3 heures ou 90 km dimanche dernier. Je me suis juré que ce serait à l’extérieur sur les routes peu importe les conditions. La pluie était prévue selon les prévisions météo, mais je suis tout de même parti. La carte du chemin parcouru, enregistré par ma montre GPS, se trouve ci-dessous. La carte est interactive, et si vous clickez sur ‘view details’, vous allez avoir accès à la nouvelle interface Garmin Connect avec toutes les données de ma sortie vélo (fréq. cardiaque, vitesse, élévation, puissance à la roue, etc).

Je suis demeuré au sec pendant la première heure, mais la pluie a débuté peu après. Malgré la pluis, la ‘ride’ était tout simplement géniale. J’étais très heureux de ma performance.

J’ai maintenu une puissance moyenne de 249 Watts, qui correspond à environ 90% de mon niveau FTP actuel estimé (FTP = Functional Treshold Power = puissance que je peux maintenir pour 1 h). J’ai maintenu une vitesse moyenne de 34 km/h, ce qui m’a permis de couvrir les 90 km en 2h40. J’aurais probablement pu finir plus rapidement, mais je n’aurais plus eu de jambes après cela. Si je pouvais faire la même performance lors de ma course Ironman 70.3 en mai, je serais satisfait!

Corinne et Newton sont immotalisés sur  ‘Google Maps / Street View’. Il se trouve que Corinne promenait le chien quans la voiture Google est passée dans notre quartier. Elle a été photographiée à deux reprises pendant sa promenade. Voici les 2 captures d’écran et les liens directs sur ‘Google Map / Street View’.

LIEN VERS GOOGLE STREET VIEW

LIEN VERS GOOGLE STREET VIEW

Pour les liens direct vers “Google Street View”, il faut être patient car il faut attendre un peu avant que la vue change du mode ’satellite’ au mode ‘Street View’

Mise à jour à propos du mal de dent: après avoir fait la balle de ping pong entre les différents spécialistes, on a décidé que j’avais besoin d’un trainement de canal sur ma deuxième molaire, ce qui a été fait. 2 jours plus tard, je sens un gros ‘crack’ en mâchant une gomme au restaurant. Il se trouve que cette dent s’est fracturé complètement en 2! La ligne de fracture était sous la gencive et la dent a dû être extraite. Elle est énorme! Corinne n’y croît pas.

Le chirurgien a dit que la moyenne des gens ont des racines de ~21mm. Les miennes font 24 mm. Voici ma molaire avec un 25 sous en comparaison.

Finalement, l’expérience de l’extraction était pas mal moins pire que ce à quoi je m’attendais. Ce n’est tout de même pas une partie de plaisir d’avoir le dentiste avec une grosse pince dans ta bouche en train de tirer de gauche à droite jusqu’à ce que la racine se libère de la mâchoire avec un autre ‘CRACK’!

Cela fait un mois que j’ai des problèmes de douleur aux dents. Après plusieurs visites chez le dentiste et 2 plombages refait, cela n’est toujours pas réglé. C’est même pire avec le cou qui enfle maintenant. Afin de trouver la cause du problème, on m’a envoyé voir le chirurgien oral. On m’a fait une radiographie rayon X en 3D pour la première fois. On se tient debout dans une machine qui nous prends la tête en étau pendant qu’un bras articulé nous fait le tour de la tête en prenant les radiographies. J’ai eu une copie de la radiographie, photographiée ci-dessous. J’ai placé la radio sur un diffuseur blanc, rétro-éclairé par un flash indépendant (désolé des détails, mais j’étais excité d’utiliser cette technique de rétro-éclairage pour la première fois).

Selon le chirurgien, j’ai sois un problème de ‘pulpe’ à la dent #31 (marquée d’un ‘X’) ou je dois faire extraire une dent de sagesse (celle marquée d’un ‘Y’). Dans ce dernier cas, cela signifierais 2 jours sans pouvoir travailler et 1 semaine sans entraînement en plus de la douleur associée avec une extraction de dent. Dans le premier cas, qui est préférable, on parle d’un simple traitement de canal.

Une chose intéressante: l’orientation des dents de sagesses de l’autre côté de la bouche. Si elles se mettent à pousser, je vais avoir des problèmes!

La page “À propos” (de nous) a été mise à jour pour 2010. Il y en avait grand besoin car la page précédente datait de 2007 quand j’ai débuté le blog. J’y ai mis plusieurs photos. Allez y faire un tour. La comparaison avant/après diète est choquante…

À la maison, je suis reconnu pour tout simplement oublier à propos des cartes de souhaits, ou de ne pas y mettre assez d’efforts. Pour cette St-Valentin, je crois m’être repris de belle façon. J’ai passé des heures à fabriquer une carte faite maison. J’ai fait un collage digital fait de centaines de photos de bons moments passés ensembles. La carte est gigantesque, imprimée sur du papier 13″x19″ plié en 2. Voici le devant de la carte:

J’ai mis beaucoup de détails au dos de la carte… Des versions plus grandes des images (1000 pixels) sont disponibles ici.

Les chiffres sous le code-bar peuvent vous donner la chair de poule si vous êtes friand d’une certaine série télé…

Le devant de la carte a été généré par un petit programme nommé “Shape Collage“. Avec ce programme, on peut faire des collages de photo digitales de formes variées avec seulement quelques clicks de souris. Voici une vidéo qui montre comment utilisé le logiciel et qui démontre ses différentes capacités.

Pour les 17 derniers jours, nous avons gardé le chien de nos amis, nommé Trails, un épagneul breton complètement adorable. Si seulement il ne tirait pas tant auand on marche avec lui… Nous avons travaillé sur ce dernier point pendant que nous le gardions il est pas mal mieux. Pas facile de travailler sur ce point quand on a 2 chiens à faire marcher.

Cela s’est très bien passé sinon. Les chiens jouent beaucoup ensemble et s’entendent bien. Le lit est toutefois bien rempli le matin…

Nos amis reviennent en ville sous peu alors j’ai décidé de sortir mes flash, supports et réflecteurs pour essayer de prendre un portrait ou deux avec l’aide de Corinne. Nous en avons fait seulement quelques-uns car il était assez tard quand on s’y est mis.

Trails était très flexible (ce chien ferait n’importe quoi pour un bout de biscuit). Pas trop de chance avec Newton qui est complètement terrorisé par le parapluie que j’utilise pour diffuser la lumière. Regardez comme il fait pitié…

Album ci-dessous.

Trails en studio

Quand je suis allé à ma session d’entraînement de groupe dimanche dernier, une fille m’a dit qu’elle avait vu ma photo dans un magazine ou autre (elle ne se rappelait pas). Quelques minutes plus tard, un autre athlete m’approche en me disant: ‘Tu est Thierry n’est-ce pas?’… Après que j’aie confirmé, il me dit ‘Je savais car j’ai vu ta photo dans le journal Windsor Star d’hier’. Je n’avais aucune idée de quoi ils parlaient.

Après un peu de discussion, ils ont mentionné que la photo avait rapport à un évènement de charité au restaurant le KEG et là je me suis rappelé. Après avoir complété le demi-marathon de Détroit en Octobre dernier, j’avais convaincu Corinne d’aller fêter cela au restaurant. Il se trouvait que c’était une soirée spéciale ou des vedettes locales et membres des médias faisaient office de serveurs pour un organisme de charité. Un photographe du Windsor Star nous avait demandé si c’était OK de prendre une photos de nous. Cet évènement a eu lieu il y a si longtemps que je n’en avais aucun souvenirs.

C’est tout de même étrange de réaliser le temps écoulé entre la soirée en question et la publication de l’histoire. Voici la page de journal en question. J’ai inclus une version un peu agrandie de la section ou nous apparaissons sous la pleine page.

Agrandissement du milieu de page:

Il est surprenant de voir à quel point les gens lisent ces faits divers. Toute la journée de lundi et mardi, des gens sont venus voir Corinne pour lui dire qu’ils avaient vu sa photo dans le journal du weekend.